晚上翻來覆去睡不著，不少人會(huì)隨手來一片褪黑素，靠吃褪黑素真能解決失眠問題嗎？自行用藥又會(huì)埋下哪些健康隱患？《真相來了》為您揭開失眠用藥的誤區(qū)。

在快節(jié)奏的生活中，失眠成了很多人的困擾，而褪黑素憑借“天然助眠”的標(biāo)簽，成了不少人的常備品。坊間流傳著“失眠不要緊，吃片褪黑素就行”的說法，實(shí)際上這種做法存在極大的健康風(fēng)險(xiǎn)。褪黑素并非萬能的助眠藥，它的作用機(jī)理和適用范圍，和大家的普遍認(rèn)知有著本質(zhì)區(qū)別。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 郭芳：褪黑素是人體的松果體分泌的一種激素。它受光線的調(diào)節(jié)，一般是在晚上九、十點(diǎn)鐘分泌增多，以促進(jìn)睡眠。它在臨床上一般是用在延遲性的晝夜節(jié)律失調(diào)的失眠患者。

專家表示：市場上售賣的褪黑素屬外源性補(bǔ)充劑，僅為“節(jié)律調(diào)節(jié)器”，對(duì)倒時(shí)差等生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠可能有效，但是醫(yī)生提醒，失眠的種類很多，如果睡不著是因?yàn)榻箲]或者其他軀體疾病導(dǎo)致，服用褪黑素不僅沒有效果甚至?xí)泻芏喔弊饔谩?/p>

郭芳：長期大量地服用褪黑素，相當(dāng)于是一直有一個(gè)外源性的褪黑素?cái)z入，會(huì)抑制體內(nèi)褪黑素的自然分泌。一旦停藥，體內(nèi)自身分泌的褪黑素，就會(huì)受到抑制，體內(nèi)的濃度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于生理的所需求的量，就容易出現(xiàn)停藥后的反彈性失眠或者是藥物依賴性的失眠。另外，長期大量地吃褪黑素也會(huì)對(duì)肝腎功能造成一定的負(fù)擔(dān)。而且身體對(duì)藥物的耐受性會(huì)增加，可能會(huì)出現(xiàn)吃的劑量越大，效果越差的一個(gè)惡性循環(huán)。

失眠時(shí)自行服藥或延誤原發(fā)疾病診斷和治療

還有一些人，睡不著就自己疊加用藥，褪黑素效果不好就加片安眠藥，這樣操作又會(huì)帶來哪些隱患呢？

專家表示，和褪黑素相比，安眠藥的擅自使用則風(fēng)險(xiǎn)更高。失眠往往是抑郁癥、焦慮癥等疾病的信號(hào)，自行用藥無異于掩蓋“警報(bào)”，會(huì)嚴(yán)重延誤原發(fā)疾病的診斷和治療。

郭芳：焦慮、抑郁這種情緒障礙，可以激發(fā)失眠的這種表現(xiàn)。但是如果不去處理引起失眠的原因，不把焦慮、抑郁的情緒控制好，失眠癥狀就不會(huì)得到一個(gè)明顯的好轉(zhuǎn)，可能需要持續(xù)吃安眠藥，這樣對(duì)身體也存在上癮性或者耐受性的不良反應(yīng)。所以我們還是應(yīng)該先到?？漆t(yī)生這兒，明確是什么原因?qū)е率摺?/p>

專家：守護(hù)睡眠健康需科學(xué)“組合拳”

出現(xiàn)失眠癥狀，正確的處理步驟應(yīng)該是什么？除了藥物干預(yù)，還有哪些非藥物的方法可以改善睡眠？

郭芳：短期失眠，一般來說也不會(huì)形成特別嚴(yán)重的不良后果，如果是自行服一些比如說谷維素，或者是一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物維持短暫的治療，我覺得也是能夠允許的。但是如果這個(gè)癥狀持續(xù)了兩周以上依然不緩解，就建議您到?？苼砜匆豢矗屷t(yī)生幫您找一找正確的治療方式。

專家表示：改善失眠需要科學(xué)的“組合拳”。首先要及時(shí)就醫(yī)，明確病因，針對(duì)性治療原發(fā)疾?。黄浯?，要調(diào)整睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息。最后，適度的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食，以及情緒的調(diào)節(jié)，都能幫助改善睡眠質(zhì)量。

郭芳：運(yùn)動(dòng)能夠改善我們的機(jī)體的代謝，另外，也會(huì)釋放一些不良的情緒，對(duì)失眠的改善是只有益處沒有什么壞處的。避免濃茶、咖啡，睡前兩小時(shí)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好睡前兩小時(shí)之內(nèi)不要看電子產(chǎn)品，包括電視、手機(jī)、平板，因?yàn)樗鼈冚椛涑鰜淼乃{(lán)光是對(duì)睡眠有破壞的作用。

（總臺(tái)央視記者 孫金燕 曹宇 劉剛）