●保暖是第一要?jiǎng)?wù)

外出保暖裝備要齊全，特別要保護(hù)好頭頸部。室內(nèi)溫度要適宜，保持18～22℃，起床前先在被窩里活動(dòng)活動(dòng)四肢再下床。

●活動(dòng)時(shí)間有講究

起床要遵循“三部曲”——躺30秒→坐30秒→站30秒，7～8點(diǎn)起床最合適。戶外活動(dòng)選對(duì)時(shí)間，午后溫暖時(shí)段最好，避免清晨和傍晚運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要溫和，快走、太極拳等比較適合，每周3～5次，每次30分鐘。

●三高管理不能松

血壓控制上，早晚測(cè)血壓，每天鹽攝入不超過(guò)5克，注意保暖，作息要規(guī)律。血糖控制上，多吃膳食纖維，選擇低糖水果，運(yùn)動(dòng)前后測(cè)血糖，按醫(yī)囑調(diào)整用藥。血脂控制上，少吃高脂食物，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，規(guī)律服用他汀類(lèi)藥物。

●用藥和感冒管理

常規(guī)藥物要堅(jiān)持，如阿司匹林、他汀類(lèi)藥物需要長(zhǎng)期規(guī)律服用，β受體阻滯劑能預(yù)防心梗。急救藥物要備好，硝酸甘油要隨身攜帶，心絞痛發(fā)作時(shí)舌下含服0.5mg，5分鐘無(wú)效可再服1次，家人也要學(xué)會(huì)使用。

感冒期間更要小心，需及時(shí)接種流感和肺炎疫苗，勤洗手，少去人多的地方。感冒時(shí)，要加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)，避免劇烈活動(dòng)，慎用含有收縮血管成分的感冒藥。